Διακοπές. Μόνο η λέξη και φαντάζεστε χαλάρωση, ηλιοβασιλέματα, βουτιές σε κρυστάλλινα νερά και ξέγνοιαστες στιγμές. Για πολλούς όμως, η ιδέα των διακοπών συνοδεύεται από ένα απροσδόκητο συναίσθημα: το άγχος. Ναι, καλά διαβάσατε. Το άγχος του να περάσουμε καλά στις διακοπές μας!

Είναι ένα φαινόμενο πιο κοινό απ’ όσο φαντάζεστε. Έχουμε επενδύσει τόσο χρόνο, χρήμα και προσδοκίες σε αυτές τις λίγες μέρες μακριά από την καθημερινότητα, που νιώθουμε την πίεση να είναι «τέλειες». Και αυτή η πίεση μπορεί να μετατρέψει την προσμονή σε άγχος.

Γιατί όμως αγχωνόμαστε για τις διακοπές μας;

• Η πίεση της τελειότητας: Τα social media μας βομβαρδίζουν με εικόνες «τέλειων» διακοπών, δημιουργώντας την εντύπωση ότι και οι δικές μας πρέπει να είναι εξίσου εντυπωσιακές.
• Ο φόβος της αποτυχίας: Τι θα γίνει αν δεν διασκεδάσουμε αρκετά; Αν κάτι πάει στραβά; Αν δεν εκμεταλλευτούμε κάθε στιγμή;
• Ο προγραμματισμός: Η οργάνωση των διακοπών μπορεί να είναι αγχωτική από μόνη της: πού θα μείνουμε, τι θα κάνουμε, πόσα θα ξοδέψουμε.
• Η αποσύνδεση από τη ρουτίνα: Για κάποιους, η απότομη αλλαγή ρυθμού και η αποσύνδεση από τις καθημερινές υποχρεώσεις μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Πώς να Αντιμετωπίσετε το Άγχος των Διακοπών και να Χαλαρώσετε Πραγματικά

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι διακοπές είναι για την ξεκούραση και την αναζωογόνηση, όχι για να προσθέσουμε άλλη μια πηγή άγχους στη ζωή μας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να απολαύσετε τις διακοπές σας στο έπακρο:

1. Αποδεχτείτε την ατέλεια: Καμία διακοπή δεν είναι τέλεια. Θα υπάρξουν μικρές αναποδιές, αλλαγές στα σχέδια ή στιγμές που δεν θα είναι ακριβώς όπως τις φανταστήκατε. Και αυτό είναι εντάξει! Το ζητούμενο είναι να απολαύσετε τη διαδικασία, όχι να κυνηγάτε την απόλυτη τελειότητα.
2. Μειώστε τις προσδοκίες: Αντί να περιμένετε τις «καλύτερες διακοπές της ζωής σας», στοχεύστε σε «διακοπές που θα σας προσφέρουν χαλάρωση και ευχαρίστηση». Μικρότερες, πιο ρεαλιστικές προσδοκίες οδηγούν σε λιγότερη απογοήτευση.
3. Αποσυνδεθείτε πραγματικά: Αφήστε τη δουλειά πίσω. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε στα social media. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αφήστε το τηλέφωνο στην άκρη και ζήστε την κάθε στιγμή.
4. Μην υπερπρογραμματίζετε: Δεν χρειάζεται να έχετε κάθε λεπτό της ημέρας γεμάτο δραστηριότητες. Αφήστε χώρο για αυθορμητισμό, για χαλάρωση στην παραλία, για έναν απογευματινό ύπνο.
5. Επικεντρωθείτε στο «τώρα»: Αντί να σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε μετά ή τι κάνατε χθες, απολαύστε τη στιγμή. Νιώστε τον ήλιο στο δέρμα σας, ακούστε τον ήχο της θάλασσας, γευτείτε το φαγητό σας.
6. Αναζητήστε την ισορροπία: Συνδυάστε τη χαλάρωση με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Αν σας αρέσουν οι περιπέτειες, κάντε κάτι που σας ανεβάζει την αδρεναλίνη. Αν προτιμάτε την ηρεμία, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να διαβάσετε ένα βιβλίο.
7. Επικοινωνήστε: Αν νιώθετε άγχος, μιλήστε με τον/την σύντροφό σας, την οικογένειά σας ή τους φίλους σας. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι και εκείνοι νιώθουν το ίδιο.

Οι διακοπές είναι μια ευκαιρία να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, να δημιουργήσετε όμορφες αναμνήσεις και να απολαύσετε τον εαυτό σας. Μην αφήσετε το άγχος να σας στερήσει αυτή τη χαρά. Αφήστε τις προσδοκίες, αγκαλιάστε την ατέλεια και επικεντρωθείτε στο να ζήσετε την κάθε στιγμή.

Καλές διακοπές θα τα πούμε από 20 Αυγούστου!
ΑΘανασόπουλος Γιάννης ΜΒΑ
NLP Master Trainer | Coach | Developer